在炎热的夏季，很多人会疑惑：夏天已经这么热了，为什么还要养阳呢？京顺中医带我们一起来深入了解其中的中医智慧。
一、夏季养阳的原因
中医主张“春夏养阳，秋冬养阴”。在夏季，人体阳气向外发散，皮肤毛孔张开，汗液得以排出以调节体温，适应炎热的气候。然而，正因如此，我们在夏季更要注重保护阳气，切不可因过度贪凉避暑而损耗阳气。因为夏季养阳有助于维持人体的阴阳平衡，能有效防止长夏时阳气过度丢失，避免入秋后出现阴阳失衡，进而诱发各类疾病。
二、阳气不足的表现
阳气不足时，人体会有多种症状表现，如畏寒、面色苍白、精神不振、食欲下降、腰膝酸软、性欲减退等。同时，人体更容易受到外邪侵袭，出现发热、头痛、鼻塞、咽痛、腹痛、腹泻等症状。
从脏腑的角度来看，阳气不足可分为心阳虚、脾阳虚、肺阳虚、肝阳虚、肾阳虚五种类型，且每种类型的表现各有不同。
心阳虚表现为心悸、心慌、胸闷、胸痛等；肝阳虚会出现情绪抑郁低迷的状况；脾阳虚表现为食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏等；肺阳虚表现为咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫等症状；肾阳虚表现为腰膝酸软冷痛、小便频数等症状。
三、夏季养阳五步走

1. 改变生活方式
   饮食宜清淡，避免随意食用寒凉之物；根据气温随时增减衣物，以防受寒；节欲清心，避免耗伤肾精肾阳；保证充足睡眠，尽量每天有 7 小时的睡眠时间，避免熬夜。
2. 养阳益动
   夏季与“心”相应，中医认为“汗为心之液”，有“汗血同源”之说。像蒸桑拿这类以强迫出汗来减肥或养生的方式并不可取。首先，发汗不等于减脂；其次，这种过度出汗的方式会耗气伤津，损耗人体正气，让暑湿之邪有机可乘。我们推荐如太极拳、八段锦、五禽戏等运动方式，它们具有补元气、强筋骨、开合枢机的效果。
3. 泡脚
   中医认为，脚部汇集了多条经络。用热水泡脚能更好地促进气血畅通，振奋人体脏腑机能，有祛除暑湿、预防感冒、促进睡眠等功效。但需要注意的是，患有糖尿病、心血管疾病、静脉曲张或静脉栓塞的人群不宜用热水泡脚。
4. 多晒太阳
   晒太阳是一种很好的补阳方法。当机体阳气充足时，湿邪等邪气就难以侵犯人体。平时应充分利用阳光充足的日子，坚持晒太阳，每次晒 30 分钟左右为宜。
5. 揉五穴
   通过按摩相关穴位，如涌泉穴、关元穴、气海穴、足三里穴、肾俞穴等，能够激发体内阳气，促进气血运行，增强身体的抵抗力。

总之，夏季养阳是中医养生的重要理念。遵循上述方法，合理调养，能够让我们在炎热的夏季保持身体的健康与平衡。