顺义血液透析医院 顺义透析医院

健康科普

好肠胃“三分靠治七分靠养”的秘诀是做好这四点
发布时间:2024-01-13    浏览量:

肠胃不好,身体有反应,不仅可能会造成肠胃功能紊乱,出现胃疼、胃痉挛、胃部胀满等症状,还可能会让您“变丑”,如果您出现这3种情况,一定要警惕可能是肠胃发出的健康信号。

 

 

 

脱发

  肠胃功能不好,会影响身体对营养的吸收,有可能会出现贫血、营养不良、气血不足等症状,如果身体长时间处于营养不良的状态,可能会出现脱发现象。

 

将军肚

  有些人明明看起来很瘦,体重也在正常范围内,但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子,许多人以为是脂肪堆积,却忽略了可能是肠胃出了问题。脾升清,胃降浊,久而久之,有可能就会形成大肚腩。

 

白头发

  头发依赖气血和精微物质的营养才能保持乌黑发亮。如果肠胃运化功能正常,就可以将所需物质输送至头部,从而起到营养头发的作用。但如果肠胃虚弱,就会导致气血亏虚,难以提供充足营养,从而出现白头发、头发干枯的现象。通常,前额对应脾胃,如果脾胃虚弱,可能会使前额部位产生白头发。

 

健康提示

  养好肠胃,不仅对身体有益处,还有助于改善容貌、精神状态,使人看起来“年轻十岁”!

建议:避免长期吃外卖、偏食过于辛辣、刺激的食物,如火锅、烧烤等。肠胃不好的人应该多吃一些比较容易消化吸收的食物,适当补充新鲜的瓜果、蔬菜和易消化的食物。同时,适当运动有助于肠胃蠕动和消化。

 

3个伤胃的坏习惯,你中了几个?

图片

01

吃饭太快

  相比吃饭太快、大口吃饭、咀嚼次数太少,细嚼慢咽,才是进食的好习惯。细嚼慢咽不仅有助于减轻胃负担,同时还有助于减少气体吞咽。

02

饮食不干净

  饮食干净卫生与否,看起来只是小事一桩,但养胃还是伤胃,有时候就由这类小事决定。如果饮食不注意卫生,吃了带有病原体的食物,可能会导致急性胃肠道炎症,甚至还可能感染幽门螺杆菌。

03

偏好重口味

  加工食品或腌制食物,例如火腿、烤肠、各种咸菜等,吃完虽然胃不会立马有反应,但长期高频次食用,可能会增加肠胃负担,影响肠胃健康。

 

胃不好的人“三分靠治七分靠养”

图片

养成良好的吃饭习惯

  少吃多餐,饭吃至七分饱,细嚼慢咽。早餐丰富,午餐适量,晚餐少量,切记不要暴饮暴食。

养成良好的睡眠习惯

  睡眠好坏同样也关联着胃肠的健康。养成良好的睡眠习惯,注意睡前要放松心情,不要给自己太大的思想压力,一旦睡眠不足,或者睡眠质量低下,消化功能就容易下降,不仅可能会引起食欲不振,还可能会导致胃部胀满等不适症状。

养成良好的心态

  胃病的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,也要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

养成良好的运动习惯

  建议大家根据自身情况选择适合自己的运动方式,例如散步、跑步、游泳等,每周建议运动3~5次,每次运动时间保持30分钟以上,有助于改善胃部代谢和血液循环,有助于促进胃肠蠕动和消化功能。