素有“秋冬进补，来年打虎”的说法。秋冬进补不仅能调养身体，增强机体的调节与抗御疾病能力，为来年开春打下良好的身体基础，也符合中医治未病的理念。那么怎么进补才对？北京京顺中医医院提醒这四类人注意了！

哪些人需要进补

秋冬进补并非适用所有人，只针对虚证人群或者虚实夹杂证人群。单纯实证人群并不适合进补，甚至需要一定的通泻此时如果滥用补药，反而会打破人体的平衡。

需要进补之人往往体质偏弱或患有慢性疾病或术后康复，均宜采用和缓方式慢慢进行，不宜大补、骤补。

对于脾虚胃本弱的人，进补前则需调养好脾胃，脾胃消化吸收功能正常，才能补得事半功倍，否则便是加重脾胃负担

进补前先吃它

淮山排骨汤调理牌胃

材料：鲜淮山200克、鸡内金6克、生姜10克、芡实5克、炒薏仁15克、陈皮5克、排骨300克、蜜枣2枚。
功效：健脾祛湿，消滞开胃。尤其适用于食欲不振人群，能增强脾胃功能，可用于秋冬进补前调理脾胃。

不同虚性体质该如何进补?

阳虚质人群

特征: 丧寒肢冷，耐夏不耐冬，进食耐温不耐寒，倦怠嗜卧口淡、小便清长，易大便不成形，舌淡。

进补药膳

红枣栗子鸡汤: 乌鸡半只、红枣5枚、龙眼肉10克、栗子肉50~100克、生姜8克、陈皮5克。
功效 :益气养血，健脾固肾养心安神。

气虚质人群

特征：少气懒言，神疲乏力，面色偏黄肌肉松软，语音低弱，精神不振，易出汗，易患感冒。

进补药膳

人参汤: 人参5克、龙眼肉了克、瘦肉80克
功效： 益气养血补虚。

阴虚质人群

特征：形瘦舌红，性急，皮肤干燥，口燥咽干，大便干燥，易有烦热感，睡眠不好。

进补药膳

罗汉果南杏煲鸡：鸡半只、罗汉果半个、银耳1小块、南杏15克、生姜2片、蜜枣1枚。
功效：润肺益胃润燥通便。温而不燥，补而不滞。

气血虚人群

特征：头晕眼花、面色苍白或萎黄，唇舌色淡，神疲乏力，女性月经量少、色淡常见于女性

进补药膳

猪蹄花生汤：猪蹄1个，花生半斤，党参20克，红枣6颗，生姜3片 (2~3人份)
功效：补气养血美容养颜。适合气血不足者。

温馨提示

1、外感时忌补。正在外感、咳嗽时，应暂停调补，宜饮食清淡。
2、实证忌补。体质偏实者或平时易面红目赤、口苦咽痛、大便秘结痰多等实热偏重者不宜进补。