北京京顺中医院中医：秋冬季男性养生法吧↓↓↓

　　在二十四节气当中，现正值秋冬之际，霜降及立冬之间，正所谓“补冬不如补霜降”，现在正是养身调理的好时机。从中医五运六气的角度分析，现在正值全年的“五之气”，根据《黄帝内经》所述“春令反行，草乃生荣，民气和。”今年“五之气”的特点是“春令反行”，秋季期间，风气偏盛，所以在降温期间应做好防风保暖。　　

　　近期气候干燥，不少男性可能感觉阴部皮肤干燥瘙痒，针对这种情况，必要时可使用润肤露，避免用过热的水洗澡。

　　未病先防

　　对于往年可能存在秋冬季节皮肤瘙痒问题的男同胞们，可以在医生指导下，服用熟地、当归、芍药等养血的调补食疗。其实“养血”并非是女性的专利，男性也可以适当养血滋阴。在此，给各位推荐一款男士养阴补血的食疗方，可在医生的指导下按需服用。

　　养阴补血食疗方

　　材料：熟地12克、当归10克、砂仁8克、陈皮8克、麦冬12克、菟丝子10克、猪骨适量、生姜2片。

　　制作方法：猪骨焯水捞出，与熟地、当归、麦冬、菟丝子放入炖盅内，加入500毫升清水，炖约30分钟后加入砂仁、陈皮及生姜，再炖约10-15分钟即可。服用熟地后可能会出现大便偏黑、稀烂的症状，停药后症状一般可自行缓解。　

　　俗话说“春夏养阳，秋冬养阴。”今年立冬前后时期的男士养生应注重肝胆及肺，在食疗方面可多食用白色药物，如百合、山药、莲子、银耳等。一款百合山药莲子羹推荐给大家：

　　百合山药莲子羹

　　材料：山药90克、百合16克、莲子20克、糯米30克、冰糖适量、清水800毫升。

　　制作方法：所有食材加入破壁机或豆浆机中，选择豆浆模式，煮熟即可服用。此方滋阴润燥，润肺止咳，对于长期烟酒，秋冬季节觉咽喉瘙痒，干咳的男性朋友，可在医生的指导下服用。　　

　　秋季也是吃莲藕的季节，所谓“秋藕最养人”。《神农本草经》中记载：“藕，气味甘、平、无毒，藕孔窍玲珑，丝纶内隐，可疗血、止渴，又补血益脾，乃果蔬中佳品。”秋冬养阴还可采用“酸甘化阴”的方法，如凉拌莲藕则是一道很不错的选择，醋，味酸、甘，性温，归肝、胃经。两者相配合，有养阴除烦的作用。此外，佛山特色臭屁醋亦适合当下的季节服用。　　

　　穴位保健

　　根据北京京顺中医院的治疗经验，在此给各位男性朋友推荐一套具有温肾助阳，健身健体的穴位保健操，各位男性朋友可以在家按摩起来！

　　1.按摩三阴交：用拇指稍用力按压两侧内踝上3寸处，左右各旋按压20次。　　

　　2.按摩涌泉穴：用拇指稍用力按压两侧足底前1/3凹陷处，左右旋按各30次。　　

　　3.按摩太溪穴：用拇指稍用力按压左右内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，左右各旋按20次。　　

　　4.按摩关元穴：将左手掌放在脐下3寸处，向左右各旋转按揉20次。　　

　　5.双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼穴：第四腰椎棘突（刺状或棱鳞形的背部隆起部分）下，旁开3寸凹陷处，各旋转按压30次。

　　6.以两手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎棘突间）20次，感觉到局部温热最好。　　

　　这套穴位按摩推荐各位男性朋友可以每日晨起做一次。