“九月中,气肃而凝露结为霜矣”“气肃而霜降,阴始凝也”……
10月24日迎来霜降,作为秋季的最后一个节气,它的到来预示着秋天的结束开始降霜,天气逐渐变冷,呼吸道疾病感染风险增加。
前后几波冷空气来袭,秋燥更为明显。北京京顺中医院又有什么推荐?
起居调养
俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”,霜降后昼夜温差增大,更要注重保暖,及时增减衣服,特别要注意足部和胃部保暖,以防寒邪入侵。风邪容易侵袭鼻咽,为避免寒冷对呼吸道的刺激,引发感冒、头痛等,建议必要时戴好口罩和帽子。其次,要早睡早起,保证充足的睡眠;加强锻炼,增强体质,预防生病。
饮食调养
民间有“补冬不如补霜降”的说法,还有“煲羊肉”“迎霜兔肉”“霜降吃鸭子”“霜降吃柿子”的食俗。不过,现代社会更适合清补,如马蹄甘蔗羊肉汤(食材有羊肉、马蹄、甘蔗等),清润滋补、补而不燥。
同时,也要少吃辛辣、清淡饮食,要注意健脾养胃、调补肝肾,可多食健脾养阴润燥的食物,如梨、藕、白萝卜、栗子、荸荠、银耳、黑糯米等。当然,也可配合药膳进行饮食调养,如西洋参、百合、山药、玉竹、沙参、麦冬、天冬、山药、黄精、桑葚、白扁豆等。
情志调养
秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降。另外,秋燥伤津,口咽干燥、皮肤瘙痒易引起心烦不安之感,人容易产生忧郁、烦躁等情绪。因此,保持良好的心态,使人体气血和调,培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容。
药师特调推荐:参枣饮
针对霜降节气的特点,本期药师特调推荐的养生茶饮为——“参枣饮”,由北沙参、大枣、甜杏仁、玉竹、甘草5味药材组成,具有养阴润肺、健脾养胃的功效。
下面,一起来了解各味药物的功效吧。
01/北沙参
味甘、微寒,具有养阴清肺、益胃生津的功效。用于肺热燥咳、劳嗽痰血、胃阴不足、热病津伤、咽干口渴等。《本草从新》记载其“专补肺阴,清肺火,治久咳肺痿”。
02/大枣
味甘,温。补脾胃,益气血,安心神,调营卫,和药性。主治脾胃虚弱、气血不足、倦息乏力、心悸失眠、妇人脏躁、营卫不和。《本草汇言》:“补中益气,壮心神,助脾胃,养肝血,保肺气,调营卫,生津之药也。”
03/甜杏仁
味甘、性平,能滋润肺燥、止咳平喘、润肠通便。常用于虚劳咳嗽、气喘,肠燥便秘、大便干结等。对干咳无痰肺燥的咳嗽、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
04/玉竹
味甘、微寒,有养阴润燥、生津止渴之功效。多用于肺胃阴伤、燥热咳嗽、咽干口渴、内热消渴等。《日华子本草》记载,“除烦闷,止渴,润心肺,补五劳七伤,虚损,腰脚疼痛,天行热狂。”
05/甘草
味甘、性平,能补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药。
方中北沙参善于养肺阴、润肺燥、生津液,与甜杏仁、玉竹共奏养阴润肺之功,合大枣、甘草补脾益气,共奏健运脾胃之功。该茶饮顺应霜降节气“平补”食疗养生特点,其平润不寒,味道甘甜,口感清润,对缓解秋燥有良效,尤为适合霜降气候人体易受燥邪侵袭,导致口干、舌燥、鼻咽干燥、肺燥干咳无痰等症状。